Minha beleza...

Na sociedade em que vivemos estamos habituados a enxergar a beleza externa, o que vestem, o corpo, o carro, a casa, o dinheiro. Todos nós sabemos que nosso corpo, nosso rosto reflete quem somos e como vivemos, então só nos sentiremos feliz, completos, se estivermos felizes consigo mesmo.  Isso é o que reflete a beleza interior. Agora me perguntem por que estou falando disso?

Hoje eu acordei sentindo falta desse contentamento, dessa alegria, minha beleza interior está em falta comigo (na verdade eu estou em falta com ela, pois o que quero e o que considero para mim não são o que tenho hoje).

Acho que é tudo junto, reflexos ainda de minhas férias (me deem uma luz para não jacar nas férias, porque é muito difícil), dia da pesagem, pré-carnaval. Tenho que focar melhor, focar mais, dar um jeito, ser mais forte. Mas daí penso tenho que viver também não é?

Eu tenho muita sorte de trabalhar no mato, longe da civilização (rsrsr), trabalho numa empresa bem isolada, então não tenho acesso a comprar besteiras, porque hoje com certeza seria um dia desses.

Vamos ao resumão do dia de ontem

Café da manhã:	Melancia em pedaços
Lanche de manhã:	Granola com um copo de leite
Almoço:	Salada de alface, repolho, chuchu cozido, bife grelhado e 4 bolinhos de arroz
Lanche da tarde:	Meio copo de leito com granola
Lanche pré-treino:	Meia barra de cereal
Janta:	Uma batata cozida, abobrinha cozinha (adoroooo) e hambúrguer caseiro na Grill, tomei também um dois copos de limonada suíça.
Hidratante:	Óleo Corporal
Maquiagem:	Rimel, blush e gloss
Agua:	Não
Chá:	Sim
AF:	Sim!!! Que saudade q eu tava

Acho que to precisando de uma frase motivadora... achei uma bem bacana, sem autor:

"Se você continuar fazendo o que sempre fez, vai continuar obtendo os resultados que sempre obteve."

Não vou fazer o q sempre fiz, vou mudar, vou melhorar, eu quero resultados melhores, eu VOU CONSEGUIR!!!

Um beijo a todas que comentam aqui, e vamos para o dia da pesagem!!! Boa sorte a todos! Vamos eliminar tudo!!!

Fim de semana!

Olá!!
To passando rapidinho hoje pra contar minha R.A do fds!! 


Vamos lá:
Sexta feira

• Café da manhã: Physalis
• Lanche da manhã: 1 sanduiche de peito de peru + 1 copo de café com leite
• Almoço: Macarrão integral + alface + tomatinho cereja
• Lanche da tarde: Abortado
• Jantar: Churrasquinho com amigos: sem cerveja, sem pão! Olha que avanço... Experimentei um Pina Colada, comi azeitonas, um pouco de maionese, carninha, linguiça e coração.

Chega né?

Sábado (dia de praaaaaaia, adoro)

• Café da manhã: Cookies integral
• Lanche da manhã: Nada
• Almoço: Peixinhos!! Adoro!
• Lanche da tarde: Cervejinha =(
• Jantar: Peixinhos!! :D

Domingo:

• Café da manhã: Empadão de palmito
• Lanche da manhã: Nada
• Almoço:   Nada
• Lanche da tarde: Suco de abacaxi com hortelã, peixe, bolinho de camarão. Umas batatas fritas... e muita besteira! 
• Jantar: Macarrão integral + melancia

Gente, esse meu fim de semana foi de jacas, credo!! Mas amanhã tudo se resolve. Academia está de volta e R.A. perfeita também! 

Beleza!!

Beijos e boa semana!!!

R.A. do dia 26/01

Bom-dia!!!


Vamos ao R.A do dia de ontem, onde nem tudo foi certinho.

• Café da manhã: Sanduíche de pão integral light com margarina + 1 copo de café com leite
• Lanche da manhã: ---
• Almoço: Saladas de alface, repolho, tomate e soja + 1 col de arroz + 1 col de feijão + 1 bife grelhado + 1 potinho de salada de frutas (banana e mamão)
• Lanche da tarde: 2 cookies integrais + sanduíchinhos naturais + folheado de palmito + brigadeiro (Festa de aniversariantes da empresa me mata!!! ) + suco Ades
• Jantar: Macarrão integral + molho de carne moída (Primeira vez que como macarrão integral, achei ótimo, mas vou tirá-lo da janta, comer ele só no almoço...) + pimentão

Jantinha

Desabafo do dia: Fiquei muito feliz em não encher meu prato da janta e por isso não me deixar chateada, porque sempre que vejo meu prato está todo cheio. |o/  |o/  |o/  |o/  |o/  |o/  |o/ Viva!!! 

• Ceia: 1 castanha do pará e 1 amêndoa.

Hidratante: Sim

Água: Sim

Chá: Sim

Música: Sim

A.F.: Não (só segunda)

Hoje a noite tenho um churrasco para ir, mas já estou me preparando. Vou levar saladas, não vou comer pão. Ignorarei a cerveja. E também o Mojito. Hehehe, esse é o plano.

A tarde eu tenho consulta com uma endocrinologista, para ter um acompanhamento com um médico de tudo que vou fazer. Quero marcar também um dermatologista, para ela poder me indicar qual o melhor tratamento para se fazer (drenagem, massagem modeladora, manthus), existem tantos hoje em dia que fica muito difícil escolher um só.

Frase com imagem do dia, para motivar o ano de 2012!!!!

Adoro as frases do Caio

Mas é isso! Um Beijão e ótima sexta feira para vocês!!

Outra coisa, não consegui baixar as fotos, mas de hoje não passa!

Fim das férias!!! =) R.A das férias!

Foi ótimo enquanto durou!!!


Ah, férias, que saudade!! =D


Ah, minhas queridas férias chegaram ao fim que peninha, mas tudo bem logo terei outra! 
Chegou a parte difícil contar como foi minha alimentação nessas férias, não foi fácil não, 
casa de mamãe, casa de cunhada, jantarzinhos, praia, ai ai ai. Mas me esforcei ao máximo. Claro que eventuais besteiras existiram, mas nada que fosse absurdo, consegui manter o meu peso, o que foi muito bom para meu resultado. Outra coisa é que não fiz nenhum exercicio físico (apenas andei na praia) e isso acho que contribuiu para tudo. Mas o importante é que dessa vez não tive nenhum "surto psicótico" para desistir de tudo, não pensei em nenhuma vez em que não daria certo, que seria melhor desistir que tudo que estava fazendo não valia a pena. Acho que cresci, amadureci no quesito "gordice" hehehe. 


Mas chega de blá, blá, blá. A noite quero colocar algumas fotos bacanas da viagem que foi o máximo!!! 


Vou começar com o dia de ontem...


Café da manhã: Pão com peito de peru e queijo.
Almoço: Arroz, feijão e peito de frango grelhado
Lanche da tarde: um pouquinho de salgadinho tipo ruffles
Café da tarde: pão com peito de peru e queijo
Janta: Arroz, feijão e carne moída.


Mas o importante é que não comi nada em excesso, mesmo não estando 100% nao joguei tudo que conquistei fora! =D


Hidratante: Sim
Música: Sim
Academia: Não (a partir de segunda eu volto com força total, rumo ao carnaval)


Mas acho que é isso, não queria ter abandonado o blog, mas não deu tempo de atualizar e depois resolvi não atualizar até voltar para ficar tudo certinho, nessas duas semanas também não participei da pesagam do desafio da boa menina, pois não estaria em casa e só me peso na minha balança, mas semana que vem com certeza vou participar, espero que dê tudo certo!!!


Novidade quentinha: Eu sempre acompanho blog pensando magro da Cammys (www.pensandomagro.net), ela é uma inspiração para mim.. Passou por muita coisa e hoje conseguiu o que tanto queria. Em um post ela mencionou a agenda da boa forma que é bem legal para quem quer anotar a alimentação do dia, exercício do dia, e várias outras coisinhas. Ontem fui pro centro aqui em Curitiba, e não resisti e comprei a agenda. Mesmo quase passando um mês do ano, comecei a anotar lá. O bom é que ela é bem prática e não muito grande, então poderei levar na minha bolsa!! =D

Capa da agenda

Um dos conteúdos, planejamento anual de medidas (ameeeei)

É isso então, um beijo para todas! E não esqueçam de mim aqui!!

R.A. do dia 13/01

Férias sua linda, você chegou!!!
Já estou de férias, que beleza... =D


Mas vamos ao R.A do dia de ontem... 


Café da manha: nada não deu tempo...
Lanche da manhã: manga com chá... 

Almoço: saladas, frango grelhado e um pouquinho (mesmo!) de strogonoff.
Lanche da tarde: nadaaa
Lanche na viagem: uma belvita (metade de uma pacotinho com três) um copo de chá mate de pessego...
Jaca da tarde: um pedaço de um pastel de pizza...
Jaca da noite: um pedaço de pizza de rúcula com tomate seco.


Hidratante: Não
Maquiagem: Não
Alimentação: Péssima
Água: 2 litros
Chá: 2 xicaras
Atividade física: Nula! =/


Na correria hoje, um beijo a até mais tarde, vou postar com algumas coisinhas do meu dia... =D


Bjos

R.A. do dia 12/01

Bom-dia, bom-dia, bom-dia!


Pensa numa pessoa que acordou animada, também né. Só mais hoje de trabalho e depois férias... tudo bem que são apenas 10 dias, mas serão ótimos 10 dias descansando, viajando, aproveitando... mas nunca esquecendo da minha RA!! Não vai ser totalmente perfeita, mas vai ser dentro do possível. Dentro da minha mala já tem tenis, legging e camiseta.. não vou deixar de fazer exercício, não vai ser na academia, mas pelo menos andar eu vou!!! =D
Mas chega de falar, vamos aos pratos do dia!! 


Café da manhã: Cerejas (adoro demais)
Lanche da manhã: Pacote de Crocantissímo Pullman
Almoço: Saladas, frango grelhado e mamão.
Lanche da tarde: Iogurte Activia de laranja, mamão e mel (adorei!!)

Lanche pré-academia: Minha barrinha de cereal.. de todo dia...
Janta: Abobrinha, chuchu e salada de atum (mamys é uma queriiiiida! fez jantinha light pra mim... ;D)

Olha que prato, mais lindo! ;D

Hidratante: Não
Maquiagem: Sim
Alimentação: Meu dia foi ótimo, nada de besteiras! 
Água: Sim, 2 litros.
Chá: 2 xícaras
Atividade física: Aula de spinning, que quase me matou mais fui até o fim, 45 min muito bons, que eu consegui fazer sem parar nenhuma vez, adorei a aula... Pena que dói pra sentar, mas tudo bem a maior parte foi de pé (como diz meu prof, vamos subir uma montanha.. hehehe).




Frase do dia: "Se você quer ser bem sucedido, precisa ter dedicação total, buscar seu último limite e dar o melhor de si" (Ayrton Senna)


Meninas, vamos dar nosso melhor, que vamos conseguir, tenho certeza!!! =D


Um beijão!! =D

R.A. do dia 11/01

Bom-dia meninas! Hoje quando entrei no blog fiquei muito feliz!!
Haviam tantos comentários... isso me dá mais forças para continuar! Adorei!! ;D
Obrigada por todas visitinhas... 


Mas vamos lá! R.A. do dia 11/01


Café da manhã: Fisális (nem sei se é assim que se escreve, mas é uma delícia)
Lanche da manhã: Crocantissímo da Pullman, super indico bem gostoso...
Almoço: Carne assada, feijão e saladas... 
Lanche da tarde: Iogurte de laranja e mamão (com linhaça e gergelim)
Lanche pré-academia: Barra de cereal
Lanche pós-academia: Barra de cereal (não tinha mais nada pra comer.. rsrsrs)
Jantar: Vamos ao meu problema do dia, mas tudo bem. Ontem a gente ( eu e o namorado) fomo num barzinho com um casal de amigos, e é ai que tudo começa. Não fui de cervejinha (mesmo querendo muito), pedi uma limonada suíça. Depois foram pedidas porções de calabresa na chapa e mandioca com carne seca. Não resisti, tive que pegar uns pedacinhos de cada uma delas...  nada exagerado sabe, mas comi. 


Hidratante: Sim sim sim!
Maquiagem: Sim Sim sim!
Alimentação: Como sempre não muito boa.. =,(
Agua: 2L brincando (sério, com isso não tenho problemas)
Chá: 2 xicaras (tenho q melhorar, chegar a minha terceira)
Atividade Física: Ontem eu iria me arriscar no spinning, mas não consegui chegar a tempo para a aula, então, fiz aquecimento + musculação. Como tinha que sair, não fiquei muito tempo na academia. Hoje eu vou chegar em tempo de fazer o spinning, e dai o hiato de ferias... mas já estou me preparando, corridinhas na rua.. caminhadas na praia, coisas do tipo... vou aproveitar também aquelas academia ao ar livre, será que são boas? Alguém sabe?


Frase do dia: "A vitória pertence ao mais perseverante" (Napoleão Bonaparte)


Acho que é isso, por hoje!! ;D
Beijos e vamos trabalhar!!!

R.A. do dia 10/01

Bom-diaaa! =D


Vamos ao R.A do dia 10/01


Café da manhã: omelete com ricota e orégano (deliciaaaaa)
Lanche da manhã: Mamão
Almoço: Arroz integral, feijão, saladas e bife grelhado.
Lanche da tarde: Esqueci...rsrs...
Lanche pré-academia: 1 barra de cereais (84kcal)
Janta: Um pouquinho de macarrão ao alho e oléo com couve refogada. (massas são minha perdição)


Hidratante: Siiiim, todo corpo.
Maquiagem: Siiim =D
Música: Não, nem deu tempo... 
Alimentação: Não muito perfeita, mas melhor que segunda...
Agua: 2L para mais, parei de contar...
Chá: 2 xícaras
Atividade física: 13 min na esteira (6 andando e 7 correndo) =D Eba
Rumo aos 5km correndo!!! Esse ano participo da minha primeira prova, tenho q colocar na minha wish list... esqueci... e mais uma hora de PILATES!!! Meu Deus, quase morri, haja equilíbrio, força e abdômen hein? 


Acho que é isso!
To com um pouco de receio, na sexta começa as minhas férias, então durante 10 dias não vou ficar na cidade, e exercícios só fora da academia! Tenho que ter muita determinação! 


Frase do dia: "Acredite no seu potencial, procure motivar-se todos os dias, mantenha sua auto-estima sempre elevada, você realizará grandes feitos em sua vida." (Eduardo Frederico)


Beijos
Até amanhã!!

R.A. do dia 09/01

Olá!!! Vamos ao RA do dia 09/01/12 então?


Café da manha: Não deu tempo...
Lancha da manhã: Frutas (mamão e melão)
Almoço: Batata frita, bife a parmegiana e saladas. Laranja de sobremesa
Lanche da tarde: 1 maçã verde
Lanche pré-academia: 1 barra de cereais (84kcal)
Janta: Duas batatas salsas, queijo gorgonzola e dois pedaços de carne (músculo)
Ontem teve sopa lá em casa e para não pegar todas as besteiras (bacon, macarrão, etc...) peguei a batata salsa e musculo.. e ficou uma delícia mesmo!! 


Hidratante: No corpo
Música: Minhas preferidas de dezembro para voltar pra casa pós academia. (preciso urgente de um Ipod.. ou algum similar... vou a caça)
Maquiagem: Nadinha de nada, o preguiça.
Alimentação: Razoável (veja acima o porque... rsrsrs)
Água: 1,5 L
Chá: 2 xicaras de chá.
Atividade física: 30min de esteira, intercalando corrida (3m) + andar (3min) + abdominal (3x15) + musculação (tudo).




Meu dia foi bem aproveitado, e hoje acho que me arrisco na aula de pilates, vamos ver... acho que vou conseguir... rsrsrs... Estou pensando seriamente em tentar uma aula de spinning, para ver se eu aguento.. mas acho que não vou conseguir.. não por enquanto.. mas sem desistência!!!


Acho que isso, vamos que o dia está apenas começando!!!

05/01/2012

Olá, olá, olá!
Vamos ao dia de hoje.

Programa Boa Menina 2012

Hidratante: São

Maquiagem: Sim

Música: Sim!!!

Alimentação equilibrada: Mais ou menos...

Água: 1,7L

Chá: 2 xicaras de chá.

Atividade Física: 30 de esteira e 30 musculação

Cardápio do dia

8:00 – 1 pote de granola (100p)

10:00 – 1 pedaço de bolo formigueiro (60p)

12:30 – saladas e peixe frito (40p)

15:30 – 1 pedaço de bolo formigueiro (ai como odeio aniversários no trabalho - 60p)

19:15 – 2 biscoitos amanteigados (24p)

21:30 - Batata salsa e carne (era uma sopa, mas eu não gosto muito - 56p + 40p)

Pelo dia de hoje tá ótimo, porque meu Deus... comi demaaaaais. amanhã corto tudo!!!
Beijos e boa noite!

Amanhã é dia crítico, é dia de pesar! Vamos com fé e força!!!!

Happy ainda!!!

Olá!!! A felicidade!


Ontem me senti muito muito muito bem, comecei mesmo a academia, serão apenas 8 dias... antes das férias, mas quero dar meu máximo, ontem foi leve, mas hoje vou começar a pegar pesado, bastante esteira, bastante bicicleta!!! A academia é tudo de bom, equipamentos novos, professores dedicados, lugar limpo, tão diferente das que eu já fiz!! É tudo que eu queria mesmo!!




Bora bora, para mais um dia de trabalho, que a noite temos aula de novo!! Ebaaa! ;D

Feliz feliz feliz...

Hoje vai ser um dia muito bom, vou começar a fazer academia! Tô tão feliz! 

Vamos na Viva Esportes!!! Uhuuul!

Adoro adoro adoro!
Rumo as 60 kg! Vou que vou, e agora ninguém me pára!

Ebaaa!

Pensamento do dia....

“Disciplina é a ponte que liga nossos sonhos às nossas realizações” – Pat Tillman