R.A. do dia 10/01

Bom-diaaa! =D


Vamos ao R.A do dia 10/01


Café da manhã: omelete com ricota e orégano (deliciaaaaa)
Lanche da manhã: Mamão
Almoço: Arroz integral, feijão, saladas e bife grelhado.
Lanche da tarde: Esqueci...rsrs...
Lanche pré-academia: 1 barra de cereais (84kcal)
Janta: Um pouquinho de macarrão ao alho e oléo com couve refogada. (massas são minha perdição)


Hidratante: Siiiim, todo corpo.
Maquiagem: Siiim =D
Música: Não, nem deu tempo... 
Alimentação: Não muito perfeita, mas melhor que segunda...
Agua: 2L para mais, parei de contar...
Chá: 2 xícaras
Atividade física: 13 min na esteira (6 andando e 7 correndo) =D Eba
Rumo aos 5km correndo!!! Esse ano participo da minha primeira prova, tenho q colocar na minha wish list... esqueci... e mais uma hora de PILATES!!! Meu Deus, quase morri, haja equilíbrio, força e abdômen hein? 


Acho que é isso!
To com um pouco de receio, na sexta começa as minhas férias, então durante 10 dias não vou ficar na cidade, e exercícios só fora da academia! Tenho que ter muita determinação! 


Frase do dia: "Acredite no seu potencial, procure motivar-se todos os dias, mantenha sua auto-estima sempre elevada, você realizará grandes feitos em sua vida." (Eduardo Frederico)


Beijos
Até amanhã!!